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食 谱
第十六周 2016年12月12日至2016年12月16日
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餐别
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星期一
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星期二
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星期三
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星期四
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星期五
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早点
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牛奶150g饼干15g
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牛奶150g饼干15g
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牛奶150g饼干15g
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牛奶150g饼干15g
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牛奶150g饼干15g
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午餐
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炸牛排50g
红烧豆腐80g百页15g
紫菜30g虾米10g汤
米80g香蕉100g
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红烧草鱼60g
胡萝卜丝30g炒土豆丝60g
平菇30g鸡蛋10g汤
米80g苹果100g
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肉丝40g炒菜椒20g
鸡蛋20g炒番茄80g
萝卜30g排骨10g汤
米80g桔子100g
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肉30g烧萝卜50g
炒青菜90g
海带30g鸡蛋10g汤
米80g苹果100g
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红烧洋葱2g0肉丝40g炒胡萝卜丝
炒菠菜80g
番茄30g鸡蛋10g汤
米80g香蕉100g
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午点
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黑米粥60g
雪菜20g
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饼干50g
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赤豆20g粥35g
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白粥60g
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雪菜20g面条40g
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