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食 谱
第四周 2016年9月19日至2016年9月23日
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餐别
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星期一
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星期二
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星期三
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星期四
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星期五
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早点
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牛奶150g饼干15g
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牛奶150g饼干15g
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牛奶150g饼干15g
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牛奶150g饼干15g
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牛奶150g饼干15g
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午餐
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炸鱼排70g
肉末10g炒茄子80g
平菇30g鸡蛋10g
汤
米80g苹果100g
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咸饭(青菜45g、玉米粒15g、胡萝卜丁20g、肉丝10g、香菇5g、鸡蛋10g、黄瓜丁10g)
丝瓜30g榨菜10g汤
米80g香蕉100g
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肉末20g炖鸡蛋40g
大白菜80g烧肉片20g
紫菜3g虾皮3g汤
米80g哈密瓜100g
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肉40g烧土豆20g
丝瓜90g炒鸡蛋20g
雪菜20g豆渣饼10g汤
米80g苹果100g
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红烧鸭肉60
绿豆芽90g韭菜20g
番茄20g鸡蛋10g汤
米80g香蕉100g
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午点
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面包50g
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煮鸡蛋100g
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白粥40g萝卜干10g
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红枣30g粥30g
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饼干50g
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