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食 谱
第二周 2016年2月29日至2016年3月4日
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餐别
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星期一
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星期二
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星期三
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星期四
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星期五
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早点
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牛奶150g饼干15g
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牛奶150g饼干15g
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牛奶150g饼干15g
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牛奶150g饼干15g
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牛奶150g饼干15g
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午餐
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三鲜汤(热狗15g、鱼豆腐15g、肉圆20g、鹌鹑蛋15g、蘑菇15g、肉皮5g、木耳5g、排骨30g、开洋2g、茭白15g)
米75香蕉100g
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炸牛排70g
肉末10g烧茄子80g
平菇30g鸡蛋10g
汤
米75g哈密瓜100g
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肉末20g炖鸡蛋40g
水芹80g烧百页丝20g
紫菜3g虾皮3g汤
米75g苹果100g
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肉40g烧土豆20g
黄瓜90g炒鸡蛋20g
雪菜20g豆渣饼10g汤
米75g香蕉100g
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洋葱20g精肉丝40g炒胡萝卜丝20g
炒花菜80g
番茄20g鸡蛋10g汤
米75g哈密瓜100g
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午点
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黑米10粥40g
萝卜干20g
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面包50g
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白粥40g
榨菜20g
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蛋花15g菜30g粥35g
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红枣10g粥40g
榨菜20g
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