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食 谱
第二周 2015年9月6日至2015年9月11日
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餐别
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星期日
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星期一
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星期二
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星期三
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星期四
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星期五
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早点
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牛奶150g饼干15g
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牛奶150g饼干15g
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牛奶150g饼干15g
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牛奶150g饼干15g
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牛奶150g饼干15g
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牛奶150g饼干15g
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午餐
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三鲜汤(虾糕15g、香菇贡丸15g、肉圆20g、鹌鹑蛋15g、蘑菇15g、肉皮5g、木耳5g、排骨30g、开洋2g)
米80g桔子100g
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炸鱼排70g
菜椒10g炒豆腐干80g
平菇30g鸡蛋10g
汤
米80g苹果100g
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咸粥(生菜45g、花生米15g、油豆腐20g、赤豆10g、排骨40g、蚕豆10g、香菇5g)
米80g香蕉100g
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肉末20g炖鸡蛋40g
大白菜80g烧肉片20g
紫菜3g虾皮3g汤
米80g哈密瓜100g
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肉40g烧土豆20g
丝瓜90g炒鸡蛋20g
雪菜20g豆渣饼10g汤
米80g苹果100g
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红烧鸡肉60
绿豆芽90g韭菜20g
番茄20g鸡蛋10g汤
米80g香蕉100g
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午点
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面包50g
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青菜30g面条40g
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煮鸡蛋100g
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白粥40g萝卜干10g
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红枣30g赤豆30g汤
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饼干50g
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备注
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