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食 谱
第十二周 2014年11月17日至11月21日
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餐别
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星期一
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星期二
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星期三
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星期四
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星期五
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早点
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牛奶150g饼干15g
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牛奶150g饼干15g
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牛奶150g饼干15g
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牛奶150g饼干15g
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牛奶150g饼干15g
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午餐
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清蒸大黄鱼70g
肉片10g炒大白菜80 g
豆腐30g百页15g汤
米80g桔子 100g
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红烧鸡肉60g
番茄80g炒鸡蛋20g
雪菜20g豆渣饼10g汤
米80g香蕉100g
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肉40g土豆20 g
大蒜叶10g炒金针菇90g
豆芽15g鸭血15g汤
米80g梨子100g
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精肉丝40g炒胡萝卜丝20g
韭黄70g鸡蛋20g
萝卜30g排骨15g汤
米80g苹果100g
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咸粥(青菜45g、花生米15g、油豆腐20g、赤豆10g、排骨40g、芸豆10g、香菇5g)
米80g桔子100g
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午点
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赤豆10g粥40g、萝卜干20g
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煮玉米棒100g
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饼干50g
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雪菜15g面35g
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面包50g
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