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食 谱
第九周 2014年10月27日至10月31日
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餐别
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星期一
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星期二
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星期三
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星期四
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星期五
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早点
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牛奶150g饼干15g
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牛奶150g饼干15g
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牛奶150g饼干15g
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牛奶150g饼干15g
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牛奶150g饼干15g
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午餐
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清蒸大黄鱼70g
肉片10g炒大白菜80 g
豆腐30g百页15g汤
米80g苹果100g
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红烧鸡肉60g
番茄10g炒鸡蛋80g
冬瓜30g排骨15g汤
米80g香蕉100g
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红烧肉50g
大蒜叶10g炒金针菇90g
紫菜3g虾皮3g汤
米80g梨子100g
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肚丝40g炒菜椒20g
韭黄70g鸡蛋20g
雪菜20g豆渣饼10g汤
米80g橘子100g
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咸粥(青菜45g、花生米15g、油豆腐20g、赤豆10g、排骨40g、芸豆10g、菱25g、香菇5g)
米80g哈密瓜100g
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午点
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赤豆30g红枣10g汤
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蒸山芋10g
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香蕉100g
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青菜30g蛋花15g粥35g
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煮鸡蛋50g
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