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食 谱
第八周 2014年10月20日至10月24日
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餐别
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星期一
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星期二
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星期三
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星期四
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星期五
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早点
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牛奶150g饼干15g
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牛奶150g饼干15g
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牛奶150g饼干15g
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牛奶150g饼干15g
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牛奶150g饼干15g
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午餐
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肉圆55g
炒莴苣80 g
雪菜20g豆渣10g饼汤
米80g苹果100g
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红烧鸭腿60g
肉片10g炒西洋芹80g
番茄30g鸡蛋10g汤
米80g香蕉100g
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肉末20g炖鸡蛋40g
炒生菜80g
小青菜20g油面筋5g汤
米80g梨子100g
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肉丝40g炒胡萝卜15g
炒菠菜80g
山药30g排骨10g汤
米80g橘子100g
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虾仁40g炒菜椒20g
大葱10g蘑菇20g烧豆腐100g
紫菜3g虾皮3g汤
米80g小番茄100g
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午点
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煮玉米棒100g
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白粥40g、雪菜15g豆子10g
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馒头50g
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青菜30g肉丝10g面35g
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煮年糕50g
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