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食 谱
第一周 2014年9月1日至9月5日
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餐别
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星期一
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星期二
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星期三
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星期四
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星期五
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早点
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牛奶150g
饼干15g
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牛奶150g
饼干15g
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牛奶150g
饼干15g
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牛奶150g
饼干15g
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牛奶150g
饼干15g
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午餐
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糖醋排骨65g
番茄80g炒鸡蛋80g
冬瓜30g海带10g汤
米80g苹果100g
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红烧肉圆55g
绿豆芽70g炒韭菜10g
小青菜20g油面筋5g汤
米80g香蕉100g
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红烧鸡肉60g
炒长豇豆80g
丝瓜30g鸡蛋10g汤
米80g小番茄100g
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红烧鳕鱼70g
炒大白菜80g
紫菜3g虾皮3g汤
米80g哈密瓜100g
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肉40g烧土豆10g
炒空心菜80g
豆腐30g百叶10g汤
米80g桔子100g
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午点
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饼干50g
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煮玉米棒100g
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赤豆10g粥40g
萝卜干20g
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面包50g
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青菜30g面条40g
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